na noge

hmmm czy warto ??? ciezko powiedziec moze tak ale napewno nie w ilosciach 10 gram na dobe :) dlaczego???? moze wystepowac puchniecie nóg ja tak miałem przy 10 g ino ze ja gram w noge mysle iz dawki od 3 do 5 gram beda optymalne zacznij od 3 gramów i ogladaj czy nieczujesz dyskomfortu na treningu itp itd :) pozdRwaiam :)

Użytkownik z działu ,,Trening dla początkujących,, polecił mi następująćy trening: Przysiad klasyczny 15x (przysiad z obciążeniem) Wykroki 12x na jedną nogę (przysiad bułgarski) Żuraw 12x (zbieranie grzybków z obciążeniem) Podciąganie na drążku lub wiosłowanie hantlą 12x Pompki klasyczne (w przypadku braku sił wersja w oparciu na kolanach) 12x [...]

co do tej z pierwszego linka to : "no negatyw uderzyłem typa w noge pałka sie złamała mosiałem isc na piąchy" komentarz na liscie sprzedajacego zdr

Nie jest to oczywiste że stawia sie na piłke, bo jeżeli nauczyciel nie lubi piłki to nie będzie chciał żeby w nią grać i postawi na coś innego. U mnie nacisk kładzie się na siatkę, noge i ostatnio unihoka, w kosza gramy tylko kilka razy na rok

obecnie mam przerwe od boksu bo jestem po rekonstrukcji wiezadla krzyzowego ;) trenowalem boks 2 razy w tygodniu a 3 razy chodzilem na silownie teraz jak wylecze noge w 100% planuje tylko boks jakos 4-5 razy w tygodniu a do poki nogi nie wylecze bede na silownie chodzic ;) dobrze sie odzywialem duzo spalem mialem suplementacje i bylo git ;)

Po pierwsze podziwiam hansa za jego wszechstronnośc w sporcie .Ja jestem podobny tzn.równierz uprawiam lekką , siatkę , gram w nogę , pływam , rowerek , kosz(moim zdaniem to najlepszy trening ogólnorozwojowy).Biegam w reprezentacji szkoły i gram w siatkę. Nasze liceum razem ze mną zdobyło 1 miejsce w Zabrzu(dokładnie to zdobywamy je prawie co [...]

[...] mam zbyt duzej masy zeby ja wyeksponowac, ale az tak zle nie jest, napewno fajnie wygladaly beda uda - od poczatku, nawet przy bf 30% byly widoczne czworoglowe gdy napialem noge, od poczatku byly duze, a teraz jeszcze urosly, fajne beda zyly na przedramionach ktore cwicze, 6pak, czy bic. Obwod ramiona mam 36cm, mysle ze mialaby sens taka [...]

Nic nie dodawaj zamiast ściągania wyciągu. Masz najlepsze ćwiczenie czyli podciąganie na drążku jak po nim masz siłę na ściąganie wyciągu to ... dołóż 2 serie drążka :-)) Chodzi o ćwiczenie, które zaatakuje całą nogę czyli i ruszy pośladkiem, czwórką, tyłem uda, możesz dać ewentualnie split squat.

[...] jednej nogi (najpierw dwuglowe, potem czworoglowe albo na odwrot), rozciagaj do miajsca, w ktorym poczujesz maksymalne rozciagniecie (nie bol), wytrzymaj chwile, zmien noge. Nie wolno doprowadzic do bolu podczas stretchingu, bo mozesz pozrywac sobie wlokna miesniowe, lub sciegna i skonczy sie to kontuzja, a nie szpagatem. Rozciagaj sie co [...]

Leczyłem jakiś czas temu złamaną nogę w poradni ortopedycznej w szpitalu Jurasza, gdzie potem czekałem grubo ponad rok na wolny termin przyjęcia na oddział do wyciągnięcia śrub. W "międzyczasie" zgłosiłem się do szpitala w Inowrocławiu, gdzie nie było takiej kolejki i zoperowali mnie w ciągu 3 tygodni. Na badanie, albo po poradę też [...]

Nie martwcie sie. Dużo czytałem o tym wszystkim. A do basenu nie mam dostępu, gram dużo teraz dużo w noge (no bo wakacje) a na zime siłownia. ACT robiłem już wcześniej.

[...] wychodza pod polskimi szyldami underow nawet nie sa produkowane w polsce... sa takie dwie firmy na milion procent... i to nie sa moje domysly bo za to moge dac sobie reke, noge albo nawet pale uciac czasami jak czytam sfd to mam wrazenie, ze wypuscili bande skoksowanych pold****i, ktorzy cos gdzies zaslysza od innych d****i, ktorzy wymyslili [...]

Najpierw wylecz nogę ,a potem dużo poczytaj o treningu na tym forum . pzdr

Pierwsze powtórzenia jeszcze ok, później robi się bałagan ;-) W teorii to jest jedno z ćwiczeń pomagających opanowac l-sit, zamiast obu nóg na raz prostujemy tylko jedną. Trzeba pamiętać, że zaczynamy z pozycji, gdzie obie nogi sa ugięte a kolana uniesione i do takiej pozycji wracamy. Czyli najpierw prosujemy jedną nogę, ona wraca i z pozycji [...]

My na każdym treningu mordowaliśmy wkręcanie biodra, czyli partner trzymał moją nogę na wysokości swojego biodra, a ja się skręcałam tak, jakbym chciała kopnąć - oczywiście maksymalnie technicznie. W domu możesz się oprzeć o parapet albo drabinki jak masz, byle na wysokości swojego biodra.

Ale sytuacja była taka, że balacha z trójkąta była najodpowiedniejsza, ponieważ za pierwszym razem wand uciekał z bocznej i zarzucił lewą noge na szyje fujity, która pomogała mu do ustabilizowania pozycji, a za drugim razem fujita zabrał do tyłu swoją lewą ręke i z takiej pozycji dla silvy równierz najbardzeij pasował trójkąt, bo zwykłej balachy w [...]

Yakuza w piątek moge robić trening tylko nie klaty bo to jest najbardziej męczący trening a później ide grać w noge, ale moge w piątek ćwiczyć. Saib nie chodzi mi o to że nie ma efektów bo są, tylko o to że poprostu tak lubie chodzić na siłke, że 3 razy w tygodniu to jakiś niewyżyty ze mnie zwirz sie robi Poprostu bardzo lubie chodzić na siłke i [...]

lókasz- naturalnie kulturysta to nie ejst ciotowata szafa 2 na 2. Tylko imo osoba wysportowana ktora potrafi grac w noge kiedy trzeba to rpzywalic a kiedy trzeba to uciekac

kłcie w okoicy kostki to do dzisija czuje choc miałam noge skrecona na poczatku grudnia ja zawsze polecam reparil zel, dla mnie to jest najlepsze, ale to tylko moja opinia Skoro miales skrecona kostke x razy dlaczego nie zainwestujesz w jakas porzadną orteze czy tam jak to sie nazywa, nie sciagacze bo to wiadomo ze one nic nie dadza, ale w cos [...]

Pierwsze co to lekarz. Nie idź do pierwszego lepszego, tylko poszukaj takiego, który dobrze się zna na kolanach. Zapewne zleci zrobienie RTG i USG kolana. Niestety jeśli doszło do pęknięcia łąkotki, to tylko zostaje artroskopia i wycięcie części łąkotki, ale o tym to już lekarz będzie decydował. Póki co to oszczędzaj nogę: nie biegaj, nie skacz, [...]